A las niñas les está bajando cada vez más temprano… ¿por lo que comen? Lo escuchamos todo el tiempo, y con esa idea viene la culpa, el miedo… y la sensación de que algo está mal. EL MITO Se dice que es por el pollo, el azúcar o las hormonas en los alimentos. Pero la evidencia científica muestra otra historia.

Y lo que contestes puede decidir si mañana te vuelve a hacer berrinche… o no. 👉 ¿Qué dices TÚ? La mayoría responde con presión… MAYOR PRESIÓN MAYOR RECHAZO y luego se preguntan por qué sus hijos comen peor cada día. Pero hay una frase que baja el drama en 3 segundos (y casi nadie la usa).  

¿Sientes que tu hijo se obsesiona con los dulces después de Halloween? 🍬 ¿y no sabes cómo manejarlos en casa ?

En general, la mayoría de los niños sanos que llevan una alimentación variada y equilibrada no necesitan multivitamínicos. Sin embargo, hay casos en los que pueden ser útiles o necesarios.   ✅ Situaciones donde sí pueden necesitar multivitamínicos:                1.           Dieta muy limitada o picky eating severo (cuando el niño come muy pocos grupos de alimentos o evita casi todos los vegetales, frutas, carnes, etc.).                2.           Restricciones dietéticas C

🌱 Guía práctica: Antes de dar un multivitamínico, pregúntate esto:   No necesitas una lista de vitaminas y comprar suplementos, necesitas claridad. Estas preguntas te van a ayudar a saber si realmente vale la pena darle un suplemento a tu hijo.   💭 1. ¿Mi hijo come mal… o come diferente? Muchos niños comen menos cantidad, pero si sus elecciones son variadas (aunque pequeñas), pueden cubrir lo que necesitan. ➡ Observa la variedad y calidad de alimentos que consume, más que s

Sentarse a la mesa con tu hijo, aunque no sea en todas las comidas, le enseña poco a poco a probar y comer lo mismo que tú. Tu hijo puede aprender a comer lo mismo que tú comes. ✨ ¿Cómo? Cuando se sientan juntos a la mesa, aunque no sea en todas las comidas. 👀 Te observa, imita y poco a poco se anima a probar lo que ve en tu plato. Beneficios de comer juntos: 🍴 Variedad en su alimentación 🍴 Confianza para probar nuevos sabores 🍴 Un vínculo familiar más fuerte 💛 Tu ejempl

Durante miles de años, lo amargo (como el sabor de muchas verduras verdes) podía ser señal de algo tóxico. ¡porque muchas plantas venenosas eran así! ☠🌿   Rechazar ciertos colores o texturas es parte del desarrollo. Su cuerpo “desconfía” de lo desconocido. ¡Es instintivo! Por eso, nuestros cuerpos aprendieron a rechazarlo, especialmente en la infancia, cuando somos más vulnerables.   Su cerebro dice “¡peligro!” Tu hijo no piensa eso conscientemente… pero su cuerpo reacciona

Muchas veces los carbohidratos tienen “mala fama”, pero en realidad son la principal fuente de energía para el cerebro y el cuerpo de los niños. ✨ Lo importante no es quitarlos, sino elegirlos bien. 🔹 ¿Por qué los necesitan?                •             Dan energía para aprender, jugar y crecer.                •             Aportan fibra, vitaminas y minerales                •             Ayudan a que no haya bajones de energía ni de concentración. 🔹 Mejores fuentes de carb

¿Espinaca o carne para el hierro? 🥬 vs 🥩 ¿Qué tiene más hierro? Te sorprenderá la cantidad de espinaca que necesitas para igualar un pedacito de carne…   El hierro es vital para los niños Ayuda al desarrollo cerebral, sistema inmune y transporte de oxígeno. 👉 Por eso es tan importante incluirlo a diario.   La espinaca tiene hierro, pero… 100 g de espinaca cocida = 3.6 mg de hierro Peeero… solo se absorbe una pequeña parte 🤏 Por sus compuestos naturales, el cuerpo no aprov

Reglas realistas para no volverte loca con la comida en vacaciones   1.      No tiene que ser perfecto, pero si funcional. Mantén estructura, aunque sea flexible Desayuno, comida y cena siguen siendo anclas importantes. No pasa nada si cambian de horario, pero evita que se sustituyan solo con snacks, que no estén “picando todo el día” haz pausas para sentarse y comer en forma.   2. Los dulces no son el enemigo… el caos, sí No necesitas prohibir, solo anticipar. “Hoy sí toca p

Cosas en las que no voy a caer con mi hijo que come selectivamente (¡aunque me den ganas!)

¿Cómo hablar con tus hijos sobre los alimentos que quieres que coman con moderación…?

Anemia por deficiencia de hierro 👶🧠 Te explico por qué no debe faltar en su alimentación.   El hierro es esencial para… 📌 Transportar oxígeno en la sangre 📌 Apoyar el desarrollo cerebral 📌 Fortalecer el sistema inmune 📌 Prevenir anemia   ¿Qué pasa si no obtienen suficiente? ❌ Pueden presentar anemia ❌ Cansancio o debilidad ❌ Irritabilidad ❌ Bajo rendimiento escolar ❌ Retrasos en el desarrollo   Fuentes ricas en hierro 🥩 Carne roja y pollo 🫀Hígado ( te comparto una rec