Carbohidratos en los niños: ¿enemigos o aliados?

Muchas veces los carbohidratos tienen “mala fama”, pero en realidad son la principal fuente de energía para el cerebro y el cuerpo de los niños.

✨ Lo importante no es quitarlos, sino elegirlos bien.

🔹 ¿Por qué los necesitan?

               •             Dan energía para aprender, jugar y crecer.

               •             Aportan fibra, vitaminas y minerales

               •             Ayudan a que no haya bajones de energía ni de concentración.

🔹 Mejores fuentes de carbohidratos:

               •             Frutas y verduras 🍎🥕

               •             Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos) 🌱

               •             Cereales integrales (avena, arroz integral, pasta integral) 🌾

               •             Tubérculos (papa, camote) 🥔

💡Tip: No es lo mismo un pan integral con aguacate que una galleta rellena. Ambos tienen carbohidratos, pero el primero nutre y sacia mejor.

Siempre hay espacio para dulces, postres y pasteles, si este es un tema que te angustia revisa mi curso “azúcar y dulces en niños”

👉 Los carbohidratos no son el problema, sino la calidad de los que ofrecemos.