❌ ¿El yogur griego es mejor para los niños? No siempre...

“El yogur griego es mejor para los niños”

✅ No siempre. Aquí te explico por qué el yogur natural puede ser mejor opción…

REALIDAD:

1. En niños pequeños, el exceso de proteína puede sobrecargar sus riñones.

2. Aumenta el riesgo de obesidad.

   El exceso de proteína en la infancia, se ha asociado con mayor riesgo de sobrepeso u obesidad más adelante.

3. Desplaza otros nutrimentos importantes.

   Cuando la dieta tiene mucha proteína, puede quitar espacio para otros grupos de alimentos clave.

¿Sabías qué…?

Un vasito de yogur griego puede tener el doble o triple de proteína que el yogur natural.

¿Y cuánta proteína necesitan los niños?

• 1 a 3 años: ~13 g al día

• 4 a 8 años: ~19 g al día

👀 ¡Un yogur griego puede cubrir más de la mitad solo!

Un yogur griego natural de 100 g aporta aprox. 8-10 g de proteína.

Entonces, un vasito de yogurt puede aportar más del 50% del requerimiento diario en niños pequeños.

Por eso…

Para bebés y niños pequeños, el yogur natural entero sin azúcar suele ser una mejor opción:

✔ Proteína más adecuada

✔ Más fácil de digerir

✔ Mejor opción para consumo diario.

¿Significa que no debo dar yogur griego?

No. Significa que hay que equilibrar y darlo de vez en cuando si eso decides.

• Ofrecer yogur griego como parte de una comida, no como única fuente de proteína.

• Evitar sumarlo a otras fuentes muy altas en proteína en la misma comida.

  Por ejemplo: yogur + huevo + pechuga de pollo.

• Elegir porciones adecuadas: 2 a 4 cucharadas en bebés, ½ a 1 taza en niños más grandes, según su edad y contexto.

¿Cuándo considerar yogur griego?

• En niños mayores

• En casos donde se necesita más proteína (deportistas, bajo peso).

• En pequeñas cantidades y bien combinado.

EN RESUMEN:

Yogur natural = opción segura, equilibrada y nutritiva 🥄

Muchas veces escuchamos que el yogur griego es "más sano" que el normal.

Pero cuando se trata de niños pequeños, no siempre es lo ideal.

¡No todo lo “más proteico” es mejor para los niños!