Tips para no subir de peso en las vacaciones


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Tenemos Vacaciones y días libres durante todo el año y en México cada vez son más. Tener unos días libres no es sinónimo de comer en exceso, en serio hay que cuidarse siempre aunque sean vacaciones, se vale relajarnos y darnos un gusto de vez en cuando, pero tu cuerpo es lo más preciado que tienes y hay que cuidarlo siempre. Tips para no subir de peso en las vacaciones:

  • Mantente ocupado . Mientras más ocupados y distraídos estemos tenemos menos riesgo de comer por aburrimiento.

  • Empieza el desayuno con fruta. La fruta nos proporciona fibra y agua lo que nos a ayuda a quitar el hambre y ya luego podemos decidir que desayunar.

  • Se vale darle un giro a nuestra alimentación y comer climentos que regularmente no comenos , solo recuerda que no tienes que comerlos todos y menos todos los dias. Desayunar chilaquiles, huevos y molletes es un exceso , reparte tus antojos a lo largo de la semana.

  • No comas lo que no vale la pena. Si el pastel no se ve rico no lo compruebes, si las donas están viejas no las pruebes, si las papas están quemadas evítalas.

  • Si ya decidiste ceder ante tus antojos no seas codo y comparte. ( Vas a quedar muy bien con la personas que estés y aparte te vas a ahorrar las calorías que se comieron los demás… jiji )

  • Elige colaciones saludables y bajas en calorías como fruta, yogurt, pepinos, palmitos, apios con hummus, champiñones , palomitas sin grasa.

  • Evita los jugos y refrescos (Tienen demasiada azúcar ) .

  • Toma agua! muchas veces confundimos las señales que nuestro cuerpo nos envía y comemos cuando lo que realmente necesitamos es hidratarnos.

  • ¡Muévete! Aprovecha el tiempo libre para hacer ejercicio (Nadar, salir a caminar, andar en bici, saltar la cuerda, jugar con tus hijos)


¡Disfruta las vacaciones y aprovecha el tiempo libre ¡​


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