Lic. Yemi Caltum
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¿Cuántas veces escuchas la palabra Dieta y sólo piensas en prohibición?
Te quiero ayudar a cambiar lo que piensas de una dieta y es que realmente no me gusta la palabra dieta, ya que automáticamente pensamos en restricción, hambre y nos pone de mal humor. Más allá de que la palabra dieta no se utiliza correctamente, puesto que Dietaes el conjunto de alimentos y bebidas que consume un ser vivo para poder cumplir sus necesidades vitales (Todos llevamos una dieta). El término suele ser mal utilizado al referirse a los regímenes especiales para bajar de peso o para combatir enfermedades pero estos representan modificaciones de la dieta y no la dieta en sí misma a lo cual se le llamaPlan de alimentación.
Ahora bien cuando queremos hacer un plan de alimentación para bajar de peso, limpiar nuestro organismo o prevenir enfermedades. Seguir un plan de alimentación significa que tenemos que tener hambre durante el día? ¿Pasar hambre es un prerrequisito para perder peso?
La respuesta es NO. De hecho si pasas hambre es la manera en la que tu cuerpo te dice que algo falta en tu dieta, ya sean calorías o nutrimentos, pero si tienes hambre algo estas haciendo mal.
Si pasas hambre – Come . No puedes pasar el resto de tu vida sintiendo hambre, no es sustentable ni lo vas a lograr por mucho tiempo y por eso subes más de peso que cuando empezaste a “cuidarte”. Tienes que proveer a tu cuerpo de las calorías necesarias y nutrimentos adecuados.
Es normal pasar hambre, pero no debe ser tu principal preocupación al hacer un plan de alimentación si éste es correcto para ti. Escucha tu cuerpo , cuando te pida alimento y realmente la sensación sea física y no un antojo aliméntate con comida saludable (Fruta, verdura, proteína magra, cereales integrales y grasas buenas) y toma agua, veras que los antojos disminuyen y es más fácil cuidar de tu cuerpo.
No pases hambre, nutre tu cuerpo.