Tips para disminuir los resfriados tan comunes en esta época del año


Estas semanas han llegado muchos niños al consultorio con mocos, tos, fiebre, malestar , dolor de garganta y estornudos, todos síntomas característicos de un resfrió. Con este mail les quiero compartir algunas recomendaciones que me han ayudado a evitar que mi bebe se enferme. Aunque no se pueden prevenir todos los resfriados, si se pueden reducir y aumentar las defensas de tus chiquitos.

  1. Lavarse las manos es demasiado importante. Hacerlo de la manera correcta (Video para niños) , antes y después de ir al baño , cambiar pañal y comer. Lavarse las manos ocho veces al día reduce hasta en un 50% las posibilidades de desarrollar infecciones tanto respiratorias como digestivas.

  2. Ofrécele agua a lo largo del día. Procura que esté bien hidratado.

  3. Alimentación sana. Incluir gran variedad de frutas y verduras, alimentos frescos, aumentar consumo de Vitamina C ( Guayaba, kiwi, cítricos), zinc (Huevo, carne, cereales integrales, pescado) , cocinar con ajo, cebolla, jengibre, picante y especias como clavo, canela, pimienta, chile. Incluir en la dieta calabaza, naranja, brócoli, col, coliflor, espinacas, berros, nabos, betabel, zetas, champiñones, hongos.

  4. Dar prebióticos y probióticos de rutina. Ayudan a mantener un equilibrio en la flora intestinal y a formar una barrera contra los microorganismos dañinos, además de facilitar la digestión y ayudar con malestares, inflamación y estreñimiento. Yo utilizo Ultimate flora en la leche de mi bebe (Tengo un contacto que los consigue , escríbanme y les doy los datos) , yo también tomo. Pero también es importante consumir alimentos que los contengan como: productos lácteos con cultivos como el kéfir , té kombucha, chucrut o col fermentada, pepinillos encurtidos, sopa miso. Los prebióticos estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos y los encontramos en alcachofa, ajo, cebolla, esparrago, avena, trigo, cebada, leguminosas.

  5. Evita cambios bruscos de temperatura. Al salir de un lugar cerrado tapar con una bufanda nariz y boca para evitar que se respire aire frio. Vestir a los niños con capas de ropa y al llegar a casa quitar capas.

  6. Descanso suficiente y ejercicio en lugares cerrados.

  7. Los niños que van a la guardería, escuela o clases sufren de más resfriados que los que están en casa, por la sencilla razón que están en contacto con más niños y por lo tanto están expuestos a más gérmenes. En estos casos se recomienda lavar manos y carita al regresar a casa y cambiar la ropa que usaron , así también evitarás que contagie a los hermanos que hay en casa.

  8. Mantenlo alejado de personas enfermas y del humo.

  9. Ventila los espacios cerrados.

Por favor evitemos contagios si notas a tu hijo enfermo no lo lleves a la escuela, clases o guardería y llévalo a consulta con tu pediatra.


#niños #saludalimentacióninfantil

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