Come como si estuvieras embarazado/a


Y no me refiero a que comas por dos, de hecho eso ya no existe ni se recomienda durante el embarazo. Si no a que comas todos los días de tu vida como si tuvieras que nutrir y alimentar una vida/bebe en tu interior. He recibido a varias mujeres en consulta que buscan alimentarse mejor en el momento en que se enteran que están embarazadas o a cuantas mujeres has oído decir que ahora que esperan un bebe van a cuidar su alimentación, hacen cambios saludables y comienzan a hacer ejercicio y me parece excelente que ese sea el motivo para iniciar un cambio saludable , pero cuidar nuestra salud es algo que debemos de hacer siempre. Por eso es que quiero que reflexiones acerca de lo que te llevas a la boca y de los actos que haces para cuidar tu cuerpo. Que pasaría si te digo que de tu alimentación y buenos hábitos depende una vida y esta en ti buscar alimentos que nutran, bebidas que hidraten y ejercicio que haga sentir bien. Y es que esa vida de la que te hablo es nada menos que la tuya! Por eso te invito a que hagas una prueba y durante una semana comas y hagas que lo creas conveniente como si fueras a nutrir a un bebe en tu interior. Aquí te dejo algunas sugerencias: Desayuna, no pases mas de 3-4 horas sin comer, toma agua natural, come frutas y verduras con cáscara, granos y cereales integrales, leguminosas y proteínas de buena calidad bajas en grasa, procura incluir grasas buenas como las nueces y el aguacate, limita la cafeína y los refrescos, evita el alcohol y el tabaco, camina o realiza alguna otra actividad física, escucha tu cuerpo , duerme, descansa y apapáchate. Siempre teniendo en mente que estas haciendo todo esto por amor y por que quieres lo mejor para esa personita, ahora solo recuerda que ese bebe que tienes que cuidar eres tú y lo tienes que hacer durante toda tu vida. La realidad es que todas esas recomendaciones que damos a una mujer embarazada no son especiales y son recomendaciones que debería seguir toda la población. Veras que cuando cambiamos la perspectiva cuidarnos y buscar salud es mucho más fácil … Me encantaría escuchar tu opinión y tus pensamientos, compártelos conmigo respondiendo el mail.

#embarazo #comermás

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