Se ha demostrado que gran parte de la población sube de medio a 3 kg de peso durante las vacaciones. Nuestra prioridad en este periodo es relajarnos, bajamos la carga de trabajo, satisfacemos antojos, dejamos el ejercicio, dormimos y seamos honestos aprovechamos para comer en exceso.
El problema esta en que dejamos pasar el tiempo y no le damos la importancia debida a esos “kilitos “ demás . Al cabo de unos años lo que eran unos cuantos kilos se convierten en un grave problema de salud.
Estamos empezando el año y probablemente tienes tu lista de propósitos. El problema con estos propósitos es que la mayoría de las veces son bastante vagos y no pensamos en el plan para realizarlos lo que los vuelve complicados de realizar.
Por eso es que te quiero compartir unos tips para que la lista de propósitos de este 2015 sea un éxito . ( Ya sea que hagas una lista nueva o corrijas la anterior es muy importante que te organices para tener éxito)
Planea: Tienes que organizar tus tiempos y tus días, estructurar tu horario y darle espacio a la actividad que deseas realizar o elegir a la persona o institución que más se adapte a tus necesidades (Si es que tu propósito lo requiere).
Ejemplo: “Voy a ir al gimnasio antes de ir a trabajar”, “me voy a inscribir al Club de tenis y agendar mi clase después del trabajo”, “a mas tardar esta semana programo mi cita con la nutrióloga que me recomendó mi amiga”.
Se específico: No es solamente decir quiero hacer ejercicio, tomar clases de cocina o aprender a tocar el violín. Tenemos que ser específicos: ¿Qué actividad física voy a realizar?, ¿Cuántas veces a la semana ¿, ¿Cuánto tiempo? . Pon metas realistas y que estés seguro puedes cumplir con un poco de esfuerzo. Ejemplo: “Voy a caminar 3 veces a la semana durante 30 minutos”, “Las clases de pintura son una vez a la semana y duran 2 hs”.
Pon metas a corto y a largo plazo: Si sabes a adonde quieres llegar es más fácil lograrlo e ir reconociendo tu esfuerzo si tienes tus metas bien fijas. Ejemplo : Necesitas bajar 15 kg pero que te parece si vamos poco a poco, es mucho fácil pensar en bajar 3-4 kg al mes que decir ¡Wow 15 es demasiado no voy a poder! .
Puede que correr 10 km por el momento se vea imposible, pero empieza por uno y al cabo de unos meses veras de lo que eres capaz.
Al segmentar tus metas se vuelven mucho más realistas y fáciles de lograr.
Mantén tu lista a la vista: NO guardes tus propósitos para este año, escríbelos y déjalos en un lugar visible o escríbelos en tu Smartphone y ponte recordatorios.
Esta no es una carrera de tiempo, es tu vida y tu decides adonde llegar.
