Lic. Yemi Caltum
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Se acabaron las vacaciones y los niños deben regresar al horario regular de clases y descanso. Proveer una alimentación saludable y promover la práctica regular de actividad física es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños, además de esto, les ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida. Los niños que tienen una alimentación saludable tienen mejor concentración, energía y desempeño académico.
Escuchamos mucho sobre la alimentación de los niños y adolescentes y es que es realmente importante que su dieta sea buena. El alimento proporciona la energía necesaria para las funciones básicas del cuerpo, en edades tempranas es súper importante para que cada órgano alcance su desarrollo óptimo, por lo que seguir una dieta balanceada de acuerdo con las necesidades personales y etapas de tus hijos, asegurará un mejor rendimiento escolar y evitará problemas respiratorios, cardiacos o de obesidad.
Tips nutritivos para un sano regreso a clases:
Recuerda a tus niños que las vacaciones terminaron y es momento de regresar a los buenos hábitos, ya comieron y disfrutaron por un tiempo y ahora a retomar la rutina.
Los padres son quienes controlan lo que se compra y come en casa. Procura tener siempre frutas, verduras y snacks saludables.
Enseña con tu ejemplo. No puedes pretender que tus hijos consuman frutas si a ti no te gustan, o que practiquen actividades físicas si tu no lo haces.
Limita la cantidad de azúcar incluyendo dulces, bebidas y jugos endulzados con azúcar.
Tus hijos deben comer un poco de todo. Evita preparar alimentos “especiales “para niños.
El desayuno es una comida muy importante, el cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que es esencial. El desayuno ayuda a tu hijo a concentrarse mejor en las primeras horas de estudio. Ej: Fruta, huevo, quesadilla, avena.
Incluye a los niños en la planeación de las comidas. Compra de alimentos y preparación, mientras más involucrados estén mejor van a aceptar los cambios.
Inscríbelos a clases : La actividad física es indispensable para un adecuado desarrollo óseo y muscular de los niños, así como para mantener un peso saludable, apoyar el aprendizaje, promover el desarrollo de habilidades sociales y mejorar la autoestima.
Ofrece colaciones saludables y agua natural durante el día.
Las costumbres alimenticias que aprende un niño son para toda su vida, nunca se es demasiado pequeño para aprender buenos hábitos .
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