VACACIONES: ¿Cómo cuidar la alimentación de los niños sin pelear ?

Reglas realistas para no volverte loca con la comida en vacaciones

1.      No tiene que ser perfecto, pero si funcional.

Mantén estructura, aunque sea flexible

Desayuno, comida y cena siguen siendo anclas importantes. No pasa nada si cambian de horario, pero evita que se sustituyan solo con snacks, que no estén “picando todo el día” haz pausas para sentarse y comer en forma.

2. Los dulces no son el enemigo… el caos, sí

No necesitas prohibir, solo anticipar.

“Hoy sí toca postre”, “Puedes elegir uno en la tienda”. Poner límites claros evita el “¿puedo?” cada 5 minutos.

En vez de prohibirlos, decide con anticipación cuándo y cuánto. Involúcralos en la elección para enseñarles a autorregularse.

Si este es un tema que te preocupa aprovecha para ver mi curso de azúcar y dulces en niños.

3.           Incluye todos los grupos de alimentos (si no lo haces en cada comida que sea a la largo del día.)

Frutas, verduras, granos y cereales, proteínas y grasas. No tiene que ser perfecto, pero intenta que estén presentes aunque sea en una comida al día.

4. Aprovecha para cocinar juntos

 Cocinar puede ser un plan divertido, educativo y ayuda mucho a que conozcan los alimentos y coman mejor.

además de invitarlos a hacer pastel y galletas mételos a la cocina a preparar aderezos, a lavar y trocear verduras, a preparar su bowl o armar las brochetas.

5.   Días “raros”  también son recuerdos

Si hubo un día de puro cereal, hot dog y helado, no entres en pánico. El balance se construye a lo largo de los días, no en uno solo.

Si hay caos un día, no significa que ya fallaste. ¡Balance, no perfección!