¿Por qué es tan importante el hierro en los niños?
- Lic. Yemi Caltum
- 19 jun
- 1 Min. de lectura
👶🧠 Te explico por qué no debe faltar en su alimentación.
El hierro es esencial para…
📌 Transportar oxígeno en la sangre
📌 Apoyar el desarrollo cerebral
📌 Fortalecer el sistema inmune
📌 Prevenir anemia
¿Qué pasa si no obtienen suficiente?
❌ Pueden presentar anemia
❌ Cansancio o debilidad
❌ Irritabilidad
❌ Bajo rendimiento escolar
❌ Retrasos en el desarrollo
Fuentes ricas en hierro
🥩 Carne roja y pollo
🫀Hígado ( te comparto una receta para que si se coman... )
🐟 Pescado
🥚 Huevo
🫘 Leguminosas
🌱 Verduras de hoja verde
🥣 Cereales fortificados
¡Ojo! El hierro vegetal necesita ayuda
💡 Acompáñalo con vitamina C para mejorar su absorción.
Ejemplo: lentejas + jitomate o espinacas + naranja 🍊
Recomendaciones por edad
🍼 Bebés: a partir de los 6 meses necesitan hierro de los alimentos (Te lo platico en la asesoría de primeros alimentos)
👧 Niños: incluir hierro diariamente en sus comidas.
¿Y los suplementos?
👉 Solo con indicación médica
👉 En algunos casos se recomiendan gotas o jarabes de hierro para prevenir anemia
Pero con una buena alimentación debería ser suficiente.
Cuidado
El alto consumo de leche puede causar deficiencia de hierro en los niños porque la leche desplaza otros alimentos ricos en hierro y además dificulta su absorción.
NO mas de 16 onzas de leche al día
💬 ¿Te gustaría una guía con ideas prácticas para incluir más hierro en las comidas de tu hijo?
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