3 Problemas con la alimentación de los niños durante la pandemia

Desde el año pasado nuestra vida cambió drásticamente y hemos experimentado todo tipo de emociones desde estrés, gratitud, alegría, malestar etc. Y muy probablemente hemos recurrido a la comida en busca de confort y hemos comido tratando de disimular y calmar nuestras emociones más de lo que quisiéramos. No eres tú, la gran mayoría de la gente está lidiando con temas similares, no estás solo, deja de juzgarte por lo que sucedió el año pasado y si te sientes con ánimo empieza con pequeños cambios que sumen salud a tu vida. Ahora más que nunca entendimos la importancia de tener buenos hábitos. Ahora que poco a poco estamos retomando nuestras actividades entiendo que quieras empezar a tratar estos temas contigo mismo y tu familia, como les dije al inicio de la pandemia 2020 no fue el año para hacer dietas estrictas, restringirnos y sumar más estrés a nuestra vida y a nuestro cuerpo. Durante la pandemia me percaté de 3 problemas principales en mis consultas y se los quiero compartir para que cuando estén listos para tomar acción me contacten:

  1. Ansiedad y ganancia de peso

Obviamente fue un año muy estresante, nuestros hábitos cambiaron, comimos por estrés, aburrimiento, tristeza y mil emociones más y si para nosotros fue difícil imaginen a nuestros niños que perdieron tantas cosas de un momento a otro. Sus patrones de alimentación cambiaron y fue un año extremadamente sedentario. Es decir, todo se juntó para propiciar una ganancia de peso. No quiere decir que este mal, nadie estaba preparado para enfrentar una pandemia y lo hicimos lo mejor que pudimos. Cuando veas personas que dejaste de ver todo este tiempo te pido de favor que no comentes sobre su físico ni el de sus hijos. Créeme que ya saben lo que tengas que decir y al decirlo solo vas a lastimarlos. No comentes sobre el tamaño de su cuerpo, sus arrugas o sus canas. Tus comentarios no ayudan y si perjudican.

  1. Snacks en exceso

Atendí a muchas familias lidiando con niños buscando comida todo el día, a cualquier hora con hambre, comiendo “finger foods, y alimentos fáciles y rápidos de comer . A esta conducta le veo varios problemas: No hay horario ni estructura, niños mal alimentados, de mal humor, ansiosos, sobre cansados y agitados. Al estar comiendo durante el día las elecciones de los niños no son las más adecuadas y muy probablemente cuando se sienten a comer no tengan apetito o no quieran tomarse el tiempo de sentarse a la mesa. Para solucionar este problema intenta marcar el horario para comidas y snacks, anticipa las colaciones y agrega en sus comidas alimentos altos en grasas saludables y proteína. Ejemplo Tostadas de arroz con guacamole, plátanos con crema de almendras, verduras con hummus. Te comparto un par de publicaciones que hablan del tema: Super colaciones y Las zanahorias no son una colacion balanceada.

  1. Picky eaters

Aumentaron los niños melindrosos o con problemas para comer y la intensidad en los casos que ya tenían problemas antes de la cuarentena. Para muchos niños selectivos el estrés empeora sus hábitos.


Existen muchas razones por las cuales no son buenos comedores y van desde el miedo a probar nuevos alimentos, experiencias sensoriales y la necesidad de controlar algo en sus vidas.


Con la pandemia hubo muchos cambios en la vida de los niños y a los niños más sensibles les costó más trabajo el cambio, por lo cual no me parece tan extraño que muchos niños restringieron aún más sus opciones.


Si es tu caso ten mucha paciencia y sigue ofreciendo una gran variedad de alimentos y cambia la forma, la preparación, la manera de comerlo. Escribí varios posts al respecto los puedes ver aquí.


Quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte, no estas solo y claramente no eres el único con cambios en la alimentación.


Espero vernos pronto.

Yemi



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