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Alimentación Back to School


Se terminaron las vacaciones eso significa que los niños ya tienen un par de semanas en la escuela, regresaron al horario regular de clases, descanso y rutina. Nuestra labor como padres es proveer una alimentación saludable y promover la práctica regular de actividad física ya que es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños, lo cual les ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida.

Los hábitos alimenticios comienzan en casa, para lo cual les quiero compartir unas recomendaciones para que este 2018 sólo vean salud y alegrías:

  • Recuerda a tus niños que las vacaciones terminaron y es momento de regresar a los buenos hábitos, ya comieron y disfrutaron por un tiempo y ahora a retomar la rutina.

  • Los padres son quienes controlan lo que se compra y come en casa. Procura tener siempre frutas, verduras, proteínas de buena calidad y snacks saludables.

  • Enseña con tu ejemplo. No puedes pretender que tus hijos consuman frutas si a ti no te gustan, o que practiquen actividades físicas si tu no lo haces.

  • Limita la cantidad de azúcar incluyendo dulces, bebidas y jugos endulzados con azúcar.

  • Tus hijos deben comer un poco de todo. Evita preparar alimentos “especiales “para niños.

  • El desayuno es una comida muy importante, el cuerpo necesita energía después de dormir. El desayuno ayuda a tu hijo a concentrarse mejor en las primeras horas de estudio. Ej: Fruta, huevo, quesadilla, avena.

  • Incluye a los niños en la planeación de las comidas, compra de alimentos y preparación, mientras más involucrados estén mejor van a aceptar los cambios.

  • Inscríbelos a clases : La actividad física es indispensable para un adecuado desarrollo óseo y muscular de los niños, así como para mantener un peso saludable, apoyar el aprendizaje, promover el desarrollo de habilidades sociales y mejorar la autoestima.

  • Ofrece colaciones saludables y agua natural durante el día.

Las costumbres alimenticias que aprende un niño son para toda su vida, recuerda formar buenos hábitos , nunca se es demasiado pequeño para aprender buenas costumbres. El cambio esta en todos. Para poder ayudar cada vez a más niños y sus familias decidí regresar a dar consulta en la sucursal de Prado sur de Grupo Medico Pediatrico estando de igual manera a sus órdenes en el Hospital Ángeles de Interlomas. Cubriendo de Lunes a Jueves, para Mayor información comunicarse a los consultorios respectivos o directo conmigo. Besos Yemi

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