Espero que estén todos bien aquí en México. Ante tanta angustia, tristeza y desesperación es importante estar lo más tranquilos posible y encontrar nuestro punto de equilibrio para poder ayudar a las víctimas y a nuestros niños a sobrepasar esta tragedia .
Quiero ser muy breve y darles algunos consejos que les pueden ayudar a ustedes a estar más tranquilos y a conectar y calmar a los niños .
⁃ No compartas imágenes fuertes o mensajes de pánico . No reenvíes información a menos que sea de primera mano .
⁃ Evita tener prendida la televisión o el radio todo el día . Cuida lo que ves y escuchan tú y los niños . Es mas recomendable ver las actualizaciones o resúmenes en los noticieros para estar enterado y continuar con nuestras labores para no paralizarnos.
⁃ Agradece que tú y tu familia están bien . Somos afortunados! El agradecer es algo positivo y en este momento necesitamos gratitud y optimismo.
⁃ Realiza alguna actividad ya sea solo o con tus hijos que les traiga paz, que los haga sentir mejor o que les ayude a liberar los sentimientos y emociones atorados: pintar, cantar, ejercicio, yoga, leer libros , meditar, tiempo de calidad en familia, hacer despensas , donar , poner tu granito de arena de la manera en la que puedas.
⁃ Evita alimentos altos en azúcar como jugos, dulces, refrescos , pastel y cafeína ya que pueden alterar más . En cambio toma té de tila o manzanilla, leche , almendras y prepara una tina calentita ( Con sales Epsom mejor 😉) . Si tienes aceites esenciales utiliza Lavanda , Melisa o Serenity .
⁃ Recuerda que los niños son muy sensibles y empáticos habla con ellos del temblor y pon nombre a las emociones ( angustia, dolor , tristeza, impotencia ). Pueden jugar " al temblor " o hacer alguna representación que les ayude a sacar lo que sienten y muy importante dale un cierre positivo a esta dinámica .
⁃ No existe manera de predecir futuros temblores aún así Idea un plan de acción con tu familia .
Estamos con México es momento de unirnos, ayudar, donar y de mostrar de que estamos hechos .
TOPOS: Santander 92000709294 CLABE 014180920007092942 Paypal: donativos@brigada-rescate-topos.org topos.mx
Cruz Roja Mexicana: Bancomer Cuenta 0404040406 a nombre de la Cruz Roja Mexicana I.A.P Clabe: 012180004040404062
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Espero les sea de ayuda, Besos
Yemi
