Sobrevive el fin de año sin subir de peso


Comienza el año sin peso extra

Ya llego diciembre y con él las fiestas, posadas, cenas y claro vacaciones y un año nuevo. Es un excelente momento para disfrutar, relajarnos, convivir con personas cercanas y reír, pero si no te organizas y estructuras puede ser un desastre para tu cuerpo y salud.Planea tus eventos y procura tener días "normales" cuidando tu ejercicio y alimentación y los días de " eventos" prueba de todo con moderación y disfruta el momento más que la comida.

Te quiero compartir algunas de los tips que les han funcionado a mis pacientes :

  • Equilibra tu dia: Si el evento principal es la cena, cuídate en el desayuno y en la comida.

  • Evita todo lo frito, ya que al comer alimentos fritos aumentas 2 o 3 veces la calorías del alimento.

  • Come en plato chico, sírvete de todo, pero poco de cada cosa.

  • No llegues con hambre a tu compromiso terminarás comiendo en exceso.

  • Evita las nueces, aceitunas , canapes etc.

  • Prueba el postre y come fruta.

  • Toma agua y limita el alcohol.

Esperar a Enero para iniciar con todas tus metas es un error muy común que cometemos todos . Siempre es buen momento para iniciar cualquier cambio para mejorar tu salud , si sentiste la necesidad de cuidarte en un momento dado no esperes más y hazlo, al llegar Enero continuar con tus metas será más sencillo.

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