Lic. Yemi Caltum
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En las vacaciones todos cometemos excesos que nuestro cuerpo acaba resintiendo. Tarde o temprano llega el momento de la verdad… Los jeans nos aprietan y nos disponemos a pesarnos y aceptar las consecuencias, pero nos sentimos incómodos y pesados y el gimnasio es el ultimo lugar al que queremos ir.
Es normal. Pero ya no sirve de nada arrepentirse o sufrir. Los kilos de vacaciones son un recuerdo de lo bien que la pasamos y de los muchos antojos y manjares que disfrutamos, pero al igual que hacemos con los souvenirs inútiles, debemos librarnos de los kilos extra así que es momento de actuar.
Te comparto 5 tips para bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo:
Toma un vaso de agua tibia en ayunas (Mucho mejor si agregas el jugo de un limón.) Es algo muy sencillo pero con beneficios increíbles: Ayuda a la digestión, es un diurético natural, hidrata el sistema linfático, estimula tu sistema inmunológico y mejora tu piel.
Empieza tus comidas con frutas o verduras y elige alimentos altos en antioxidantes como vegetales verdes y frutos rojos. Te protegen de los radicales libres y te ayudan a eliminar los metales pesados del organismo.
Elimina por unos días azúcar, alcohol, refrescos y alimentos empaquetados que tengan muchos ingredientes que desconoces.
Incluye alimentos altos en fibra: Evitan que tu cuerpo almacene toxinas y reactivan tu sistema digestivo (Frutas y verduras con cáscara , arroz integral, avena y frijoles.)
¡Ejercítate! Aparte de todos los beneficios del ejercicio que ya conoces hacer actividad física ayuda a eliminar toxinas por medio de la sudoración. Regálate de 30 a 40 minutos de ejercicio, de 3 a 4 veces por semana
Son recomendaciones muy sencillas que puede seguir toda la familia y ver los resultados en un par de semanas. Pero si notas que alguno de tus familiares no logra perder el peso extra te sugiero acudir a un especialista para que lo guie, por el momento puede ser un problema insignificativo pero si lo dejamos pasar con lo años se puede convertir en un grave problema de salud.