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Alimentación Back to School

January 31, 2018

 

 

Se terminaron las vacaciones eso significa que  los niños ya tienen un par de semanas en la escuela, regresaron al horario regular de clases, descanso y rutina.

Nuestra labor como padres es proveer una alimentación saludable y promover la práctica regular de actividad física ya que es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños, lo cual les ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida.

Los hábitos alimenticios comienzan en casa, para lo cual les quiero compartir unas recomendaciones para que este  2018 sólo vean salud y alegrías: 

  • Recuerda a tus niños que las vacaciones terminaron y es momento de regresar a los buenos hábitos, ya comieron y disfrutaron por un tiempo y ahora a retomar la rutina. 

  • Los padres son quienes controlan lo que se compra y come en casa. Procura tener siempre frutas, verduras, proteínas de buena calidad y snacks saludables.

  • Enseña con tu ejemplo. No puedes pretender que tus hijos consuman frutas si a ti no te gustan, o que practiquen actividades físicas si tu no lo haces.

  • Limita la cantidad de azúcar  incluyendo dulces, bebidas y jugos endulzados con azúcar.

  • Tus hijos deben comer un poco de todo. Evita preparar alimentos “especiales “para niños.

  • El desayuno es una comida muy importante, el cuerpo necesita energía después de dormir. El desayuno ayuda a tu hijo a concentrarse mejor en las primeras horas de estudio. Ej: Fruta, huevo, quesadilla, avena.

  • Incluye a los niños en la planeación de las comidas, compra de alimentos y preparación, mientras más involucrados estén mejor van a aceptar los cambios.

  • Inscríbelos a clases : La actividad física es indispensable para un adecuado desarrollo óseo y muscular de los niños, así como para mantener un peso saludable, apoyar el aprendizaje, promover el desarrollo de habilidades sociales y mejorar la autoestima.

  • Ofrece colaciones saludables y agua natural durante el día.

Las costumbres alimenticias que aprende un niño son para toda su vida, recuerda formar buenos hábitos , nunca se es demasiado  pequeño para aprender buenas costumbres. El cambio esta en todos.
 
Para poder ayudar cada vez a más niños y sus familias decidí regresar a dar consulta en la sucursal de Prado sur de Grupo Medico Pediatrico estando de igual manera a sus órdenes en el Hospital Ángeles de Interlomas. Cubriendo de Lunes a Jueves,  para Mayor información comunicarse a los consultorios respectivos o directo conmigo.

Besos Yemi 

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